老年病|老年痴呆 是必然还是偶然?该怎样判断?

工作方式的转变

运动的机会越来越少

人们长时间处于久坐状态

如开车和工作

极易发生颈椎病

导致脑供血不足

加上用脑过度、情绪紧张以及熬夜

使人的脑部劳损严重

久而久之便会造成痴呆

因此专家建议在生活中应该注意从一下及放慢加以预防老年痴呆病。

一、要改变一下习惯

长期处于一种坐姿的人,应该每隔半小时起来做一点运动,慢慢的活动颈部,注意动作不能快,10分钟后再工作。

二、手指、腕部等小关节的运动

这些动作虽然看起来很微小,但们也能同样达到预防老年痴呆的效果。其实,左手和右手分别受着不同右脑和左脑的控制,右撇子经常用右手,导致左脑得到锻炼,而忽视了右脑的锻炼。

对此,经常换用左手可锻炼右脑,使左、右脑能平衡互补,一定程度上的确可延缓大脑退化。同时,手部分布了很多穴位,刷牙、吃饭时都可通过刺激穴位影响到大脑皮层,延缓脑细胞衰老,在一定程度上预防老年痴呆症。

三、坚持定期做有氧活动

长期在室内工作的人更应该注意这一点,大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操,更能满足人们对于氧气的需要,预防脑供血不足,不妨利用周末时间去做蹬山、游泳、放风筝等户外活动。

四、多食新鲜食物

如蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜,以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻,以及过咸过辣过酸的食物,尤其少吃蛋黄和动物的肝、肾、肠等食物。以吃七八成饱为宜,这样可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。

果蔬通过发酵之后,可以更好的析出果蔬中的营养,在家中自制鲜酿酵素,不仅卫生,而且健康美味。

五、改善睡眠鲜酿酵素

原料

蓝莓:1盒(约400克)

香蕉:3根(约350克)

黄瓜:2根(约200克)

葡萄:1份(约200克)

纯净水:2L(加水至距桶2厘米,空气不可留存过多)

冰糖:105克

鲜酿酵素专用菌:2~4袋

小姿发酵专用桶:1个

制作方法

1,将果蔬洗净控干、去皮、切片、切块。

2,将果蔬一次摆放到桶内,放一层水果,加入一次冰糖和专用菌。

3,加入纯净水,拧紧瓶盖进行发酵。30~35℃下发酵1天即可;室温下(25~30℃左右)发酵两天即可;(20~25℃)发酵三天即可。

4,发酵完成后,将果蔬渣过滤掉,果蔬酵素装于消毒后的储存罐中,置于2~4℃的冰箱中冷藏,不可放置于常温条件下保存,否则容易胀气。

(温馨小提醒:建议最佳的饮用时间为一周左右,超过一周会过度发酵,口感不佳)

养生功效:安神定志、改善睡眠

适应人群:睡眠、多梦、易醒、醒后睡不着、睡眠质量差、神经衰弱等人群

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