今天你拉粑粑了吗?……便秘的原因和自我调护方法

今天你拉粑粑了吗?

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便秘的常见原因

1

饮食结构不良:饮食过于精细,食物所含纤维素和水分太低,肠道受到的刺激量不足,不能引起结肠、直肠的反射性蠕动,造成便秘。

2

排便习惯不良:长期任意延缓排便,使直肠对粪便压力刺激失去正常的敏感性,从而形成习惯性便秘。

3

长期精神紧张:长期精神紧张,导致大脑皮层和植物神经紊乱,可引起便意消失。

4

长期服用泻药:长期使用泻药,一方面可损害肠道黏膜神经,使直肠敏感性降低而造成便秘;另一方面,可使胃肠道对泻药产生依赖性而造成恶性循环。

禁止滥用泻药

“秘结证,凡属老人、虚人、阴脏人,及产后、病后、多汗后,或小水过多,或亡血、失血、大吐、大泻之后,多有病为燥结者。盖此非气血之亏,即津液之耗。凡此之类,皆须详察虚实,不可轻用芒硝、大黄、巴豆、牵牛、芫花、大戟等药,及承气、神芎等剂。虽今日暂得通快,而重虚其虚,以致根本日竭,则明日之结必将更甚,愈无可用之药矣。”……张景岳

5

老年排便无力:老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。

便秘的危害

1

胃肠神经功能紊乱:粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而出现厌食,腹胀,嗳气,口臭,屁多。

2

变胖:便秘使得体内的毒素积聚,大肠水肿,腹部血液循环减慢而形成肥胖。

3

变丑:长期便秘,毒素吸收入血,而易产生痤疮、面部色斑及皮疹。

4

变蠢:便秘之际,细菌将代谢产物分解出甲烷、酚、氨等大量有害物质,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,可造成记忆力下降,注意力分散,思维迟钝。

5

诱发肛周疾病:便秘时,因排便用力过大,腹内压力增高,而容易诱发痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。

6

造成猝死:有心脑血管疾病的老年人,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死等疾病,造成猝死。

胃肠神经功能紊乱

变 胖

变 丑

便 秘

变 蠢

肛周疾病

猝 死

便秘的自我调护

自我调护在习惯性便秘的治疗康复中占有重要地位,故习惯性便秘患者应养成良好的生活习惯,合理安排工作生活,放松舒缓情绪;少食辛辣、肥腻之品,多吃含粗纤维的粮食和蔬菜,或者适当食用一些黑芝麻、蜂蜜、香蕉等具有润肠通便作用的食物;定时排便,适当增加运动,以避免病情反复。此外,还可以进行一些辅助疗法。

1

揉 腹

每天起床之前,躺在床上,全身放松,将两手叠放按于肚脐上,按顺时针和逆时针方向各按揉100次。按揉时用力适度,呼吸自然。通过按摩刺激增加结肠蠕动,使粪便到达直肠部,刺激肠壁神经感受细胞传入大脑,产生便意。

2

提 肛

站、坐、卧之际,有规律地往上提收肛门,然后放松,反复一提一松50次。提肛通过肛门节律性运动,能刺激肠壁感觉末梢,使直肠蠕动加强而帮助便秘的人产生便意。并且,由于加速肛周静脉血回流而能防治痔疮。 

3

多吃红薯红薯含有独特的生物类黄酮成分,能促使排便通畅;红薯富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动和防止便秘;《本草求原》记载红薯能:“宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”

中医把便秘的成因分为虚实两大类,实者由邪热、寒积、气滞引起邪滞胃肠,壅塞不通;虚者由阴阳气血不足造成肠失温润,推动无力。在审因论治的基础上积累了丰富的经验,能对便秘产生标本兼治的良好疗效。

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罗毅医生简介

硕士、主治医生、讲师。师从广西名中医刘力红教授,并有幸亲聆国家中医特约研究员李可、“火神派”第四代传人卢崇汉等著名医家的教导。

从医十余年,曾分别在南宁市妇幼保健院、南非中国中医诊疗院(约翰内斯堡)工作。09年至长沙医学院任教至今,主讲《伤寒论》、《方剂学》。

学本仲景,旁涉诸家,临证不拘一格,总以实效为务,擅用经方治疗冠心病、胃肠炎、老慢支、失眠、类风湿、月经不调、妇科炎症、小儿盗汗厌食、感冒鼻炎及各科疑难杂症。

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