睡觉的姿势关系到健康,这5种病通过调整睡姿,就能改善!

一千个人可以睡出一千种睡姿,盖着被子大家看起来都文文静静,被子下却是千奇百怪,形态各异。不同的睡姿不仅是个人喜好,还反映了身体状况,同时也影响着身体健康。因为睡觉最大的好处,是能让身体得到充分的放松和休息。不正确或是不合适的睡姿,会让睡觉变成一件很累的事。

落枕是常见的由睡姿引起的身体不适,颈椎病其实也是。大多数长时间伏案工作的上班族或者是手机党,颈椎本身就承受着巨大的压力,再结合晚上睡姿不正确、枕头高度不合适,就很容易加重颈椎病痛。

所以,保持正确的睡姿很重要。对颈椎病患者来说,平躺能有效减轻病痛,改善睡眠。侧躺则会加重椎动脉痉挛,甚至影响供血。而仰卧时,背部肌肉是放松的,枕头调整到与肩齐高,颈椎也不会有压力。一定不要不枕枕头,也不要枕高枕头,因为脖子很可能因此变形。

除了颈椎病,还有主要4种疾病能够通过调整睡姿达到治疗的目的。第一个是胃病,患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人,往往喜欢蜷缩着身体睡觉。但长时间的蜷缩会使肌肉紧张,不能保证舒适的睡眠质量。胃病人群适合右侧卧睡,因为这样不会压迫在身体左侧的肠胃器官组织。

第二个是心血管疾病,为了保证颈动脉不受压迫以及心脏的放松,最好选择仰卧,且枕头可以适当高一些,减少下腔静脉的回流量。

第三是呼吸系统疾病。打呼噜、鼻塞、哮喘等等都属于这一类,适合选择侧躺。因为对打呼噜的人来说,平躺时由于重力的作用,会使嘴巴容易半张,舌头向后坠,造成通气不畅,打呼噜的现象会更严重。侧躺就能使呼吸道自然顺畅,减少打呼噜的几率,也能防止窒息。

再说鼻塞,选择通气的那一边侧躺着睡觉,能够保持口鼻气流通畅,减少睡觉时用嘴呼吸的频率,避免早上起床时嗓子疼、喉咙干、头晕等不良反应。

然后是哮喘,同样需要保持呼吸道顺畅,侧躺能够减轻呼吸困难。此外,有咳血症状的病人,更要侧躺,防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

第四种是下肢骨折,这种情况一般医生也会提醒。睡觉最好平躺,如果实在不习惯,侧躺时也要在两腿间夹高度适宜的枕头,避免关节过度内收,引发脱位。平躺时脚的高度要比头部高一点,可以适当垫一下,水平上也能超过心脏高度,有助于促进血液回流心脏,避免下肢静脉充血。

可见,正确的睡姿对身体是十分有好处的,各位要多多注意哟。

Copyright © 2014-2016 www.bleish.com 版权所有 百里圣 - 做自己最好的医生

百里圣简介/ 广告服务/ 加入我们/ 网站声明/ 联系我们/ 意见和建议