熬夜神经衰弱应该如何调理?

1、加强营养

多吃高质量的蛋白质、脂肪和维生素B类食物,如牛奶、牛肉、鱼、豆类等;并适当吃一些干果,如核桃、花生、桂圆等,补脑健脑。

2、加强锻炼

体育锻炼可以提高身体素质,增强提抗力,增强机体对于环境和变化的适应能力。并且,熬夜过程中如感觉疲劳或困倦,也可通过做体操、打太极拳等活动提神醒脑。

3、注意调整

如果需要经常熬夜,就要做好自身生理节律的调整,努力建立一套新的“生物钟”,并不断修改至适应。

4、心理调理

经常熬夜的人总是担心熬夜会对自己的身体带来危害,或者因其他原因引起的忧虑和恐惧等,导致心理负担较重,精神过度紧张,很容易疲劳,也更容易受到心身疾病的侵袭。因此,熬夜时要保持一个愉快的心情和高昂的情绪,可适当吃一些具有提神作用的饮食,如咖啡、果汁等。

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