如何驾驭你的焦虑

无数人正在寻找有效的方法来降低他们的焦虑,特别是当它达到严重的恐慌或慢性担忧时。但是,如果有某种程度的焦虑是什么不是所有坏?

事实是,尽管过度焦虑可能会使人衰弱,但您的焦虑反应确实在您的神经系统中起着重要作用,并且实际上可能有所帮助。通过改变你对焦虑的看法,甚至用它来交朋友,你也可以利用它来发挥你的优势。以下是将焦虑转化为善的力量的一些方法。

  • 将焦虑视为自然而不可避免的。焦虑感觉就像是警告某些事情是错误的,你可能认为你必须让它消失才能让事情变得更好。但是,与焦虑作斗争可以使其更加增强,并且无论你想做什么,都会增加第二项任务。实际上,焦虑可能表明某些事情是正确的 – 你正在做一些你关心的重要事情,尽管它很不舒服。因此,不要与焦虑作斗争,欢迎它。
  • 听听焦虑可能告诉你什么。有时你的焦虑可能指向一些重要的东西,比如你需要在生活中做出改变。这并不是说焦虑总是意味着你需要做出改变 – 例如,在做工作演示时焦虑可能并不意味着你需要一份新工作。但有时焦虑表明你没有注意到一些重要的东西,它正试图引起你的注意。愿意考虑焦虑是否来自于直觉,即生活中的某些事情是不一致的,并根据需要进行调整。
  • 将其重新诠释为能量。我在大学的一位朋友告诉我,焦虑是“在新情况下表现良好的能量。”我喜欢这种观点,并且发现它无数次有用。我可以提醒自己焦虑会有所帮助 – 这实际上让我感到更放心,即使我仍然感到焦虑,而不是在即将到来的谈话或面试之前不要焦虑。
  • 用它作为激励因素。适度的焦虑可以像刺激一样,激励你采取行动,但过多的焦虑可能会导致瘫痪。当我们避免做某事时,焦虑倾向于建立起来,比如解决一个新的工作项目或拨打一个困难的电话,所以在焦虑变得太高之前采取行动是很重要的。

将焦虑视为行动呼吁 – 做出改变,启动项目,为挑战做好准备 – 而不是作为实现目标的障碍。就像花园里的氮气一样 – 太多会燃烧植物,但是太少会导致苍白的叶子和发育迟缓。让焦虑在你的生活中有适当的位置,让你更充实,更自由地生活。

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