便秘

便秘是指一个人在一周内只有三次或更少的排便。大便既坚硬又干燥。

排便时又非常痛苦。

 

在某个阶段, 几乎每个人都会便秘。

 

在大多数情况下, 它持续很短的时间, 并不严重。

 

有很多事情你可以做, 以防止便秘。它们包括:

 

多吃水果、蔬菜和谷物, 这些都是高纤维

 

饮用大量的水和其他液体

 

获得足够的锻炼

 

有便意时及时排便

 

使用泻药, 不过这个要征得医生的同意

 

了解服用的药物里面有没有导致便秘的药物

 

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如果您便秘很严重,大便不规律,要及时看医生。

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