如何预防尿失禁

尿失禁是一件很尴尬的事情,尤其是在夏天穿的衣服少,出现尿失禁是一件让人很没有面子的事情,那么尿失禁就发生在自己身上或者是周围人的身上了,你说这可怎么办呢,有没有好的方法呢,接下来咱们一起来如何预防尿失禁?

多饮水,不要等到口渴的不行了才开始喝水,平时没有事情的时候就要喝水,多喝水可以增加膀胱的弹性,可以避免发生尿失禁,有的人可能认为少喝水就不会尿失禁了,这种想法是错误的。

多吃蔬菜和水果,不要发生便秘,可以减轻对于盆底肌肉的压力,避免出现尿失禁的情况,水果和蔬菜在这里季节种类很多,而且价格也比较便宜,可以选择一些时令的水果蔬菜,多吃一些,对身体有益,还能够起到避免尿失禁的效果。

有尿意的时候,要及时排尿,很多人或许是由于工作的关系,也或者是由于其他的原因在有尿意的时候,不能够及时排尿,久而久之就发展成了尿失禁,为了自己的身体着想,有尿意的时候,一定要及时去厕所,不要憋着。

不要一直蹲着、坐着或者站着,一段时间后要换个姿势,长时间的一个姿势会增加盆地的压力,尤其是在上厕所的时候,上厕所的时间太长是造成尿失禁的一个原因,而营业员的工作是需要长时间站着,这就要求我们自己合理掌握时间了。

当我们的会阴部有伤口的时候,不要吃姜等不利于恢复伤口的食物,看似和尿失禁没有什么联系,其实也是有紧密关系的,尤其是对于产妇来说,要积极的休息让伤口早日恢复。

日常生活中的锻炼是预防尿失禁的最好方法了,每天两次,可以选择在起床之后一次,睡觉之前一次,每次提肛5秒钟,做50次到100次之间即可,也可以在条件允许的情况下,进行原地起跳运动,千万不可以因为工作忙或者是其他的原因而忽视了身体,否则总会让你在医院里面养身体。

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尿失禁不可怕,可怕的是病情就拖不能够及时治疗,找对治疗方法,可以让尿失禁消失。